9大经典戒烟方法

1、寻觅一个伙伴或是一个戒烟的群体。如果有个伙伴一起戒烟，你就少了孤单感。如果没有的话，至少要寻觅爱人、朋友或至交做你全天候的戒烟支持者。如果你知道有谁在过去一年里戒掉了烟，不妨以他为榜样，作为巨大的精神力量。

2、创造一个有利的戒烟环境 清除香烟和一切吸烟用具：香烟、烟灰缸、打火机，家里、办公室里、车里，无一例外。预先告知你的朋友和同事你在戒烟，并请求他们支持，以便他们在你艰难之时精神上支持你，而不是给你递上一支烟。这时你才会知道谁是真正的朋友。

3、锻炼 戒烟也是促使你加强日常体育锻炼的大好时机。戒烟第一周不妨适当加大一点活动量。然而，无论你干什么，干万不可养成一种习惯：终日懒懒散散或泡在电视机前。

4、摄取维生素C 戒烟第一周前后，要特别注意多食用新鲜水果或水果汁，保证摄取足够的维生素C。以后摄取多少维生素C，这时候最好能确定下来。

5、坚定信念 找一个不受干扰的清静的地方；早餐或午饭前，静静地舒服地坐上15分钟，双眼微闭，沉思如下三件事：
(1)默默重复这样的决心：“我喜欢在一个无烟的世界里看上去永远年轻，延年增寿”。
(2)在你默诵时，想像你自己看上去朝气蓬勃，容光焕发，感到健康、愉快、幸福。

6、使用戒烟棒或是一些戒烟产品辅助自己戒烟。会使戒烟成功的几率大大提高。

7、戒烟期间不喝咖啡等带有咖啡因的饮品。

8、认识成功的“吸烟折磨” 还记得"减肥成功的饥饿折磨"之说吗?其意思是，饥饿的折磨乃是成为一个瘦人的标志。那么，看看你能否体验到吸烟欲望引起的痛苦折磨。把吸烟欲望和烦躁不安看作是戒烟成功的标志，以及你已征服吸烟恶习的纪念物。这种方法要比"饥饿折磨术"更富有挑战性，但不妨试试，看对你是否有效。

9、对付吸烟欲望 无论何时你想吸烟时，抽出几分钟到室外站一会儿(如果你是一直站着的话)，稍稍馏儿(在办公室里或室外)，作作深呼吸，缓慢而有力呼出。可能的话再饮用一杯凉水。请记住：戒烟的头3天是最难受的，其后便日渐减轻。

成为一个不抽烟的人 一旦你决心戒烟并付诸行动，就会成为一个不吸烟的人。于是，在饭店就餐或乘机外出，便可选择无烟区就座。现在你已成为一流的健康人了。这时的你在看到那些吐着烟圈的人会不会觉得有些好笑呢，因为他们没有你的睿智，他们还在毒杀自己的身体。