成功戒烟三部曲

是不是在为怎么戒烟发愁？是不是每次戒烟都一失败告终？看看你戒烟的过程当中，是不是缺少了这成功戒烟三部曲？

一部曲：确定已做好准备进入戒烟状态

从认识到吸烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历5个连续的时期：

思考前期(不想戒)：仍然继续吸烟，没有明确的戒烟目的，只是偶尔的想了一下，但是想法很快就消失了。

思考期(考虑戒烟，但不是近期)：仍在吸烟，但是已经有了戒烟的动机，但是仍被种种问题所包围，还没有确定具体从什么时候开始戒烟。

准备期(计划近期戒烟)下定决心，开始戒烟。开始做戒烟前的具体准备工作。

行动期(努力戒烟)：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不到6个月;维持戒烟6个月以上;若在维持期间开始规律吸烟，即进入复吸期。

您是否已经做好戒烟的心理准备?请回答以下问题：

1. 您要为自己戒烟吗？
2. 戒烟是您第一件要做的事吗？
3. 您曾否戒过烟？
4. 您相信吸烟危害您的健康吗？
5. 开始戒烟虽然很难，您是否有决心戒烟？
6. 您的家人、同事或朋友愿助您一臂之力戒烟吗？
7. 除了健康的理由，您有其他理由戒烟吗？
8. 如果您烟瘾复发，您会有耐心鼓励您自己再尝试吗？

如果有4 个以上的回答为“是”，说明您已经准备好戒烟了。
如果您的总分在5分以上，说明您属于中度以上尼古丁依赖。这个时候单纯依靠个人毅力戒烟是很难成功的，如果有戒烟棒，戒烟药物等辅助产品帮助，戒烟会变得更轻松。成功的几率也会大很多。

二部曲：制定目标戒烟日，寻求帮助轻松戒烟

      给自己定个戒烟的日子。但是吸烟者往往有这样的经历：突然停烟后(特别是烟瘾较重的人)，会出现很多不适。这是很正常的现象，这时候可以寻求专业戒烟医生的帮助，戒烟会变得轻松，且成功率会大大提高。

三部曲：提醒自己，预防复吸

      戒烟6个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。开心或不开心都是诱发复吸的原因。提前准备，被诱惑的几率就小。
在你的戒烟过程中，如果出现这三部曲，可以说明，你戒烟成功的几率会大很多。