一日三餐帮你戒烟

      运动可以戒烟，喝茶可以戒烟，一日三餐也可以帮你戒烟。

      英国医学专家此前一直表示，一日三餐你吃对了，也可以慢慢的戒烟的。那么我们怎么来安排我们的每天所要吃的呢？根据这位英国医学专家多年的实践和临床，他掌握了一套非常科学的利用饮食戒烟的食谱，按照这个食谱，他能让你慢慢的淡忘尼古丁的味道，重新找到原本健康的身体的。富有营养的早餐是必不可少的。

      刚开始戒烟时，那些随之而来的情绪烦躁、低迷、失眠等，让很多人半途而废。此时，最好的办法就是规律性的吃少量的早饭。

      选择一些消化慢的食品，如几个干杏子、一个苹果、一个梨、一杯低脂酸奶、一片燕麦饼干或者一片杂粮面包。这些食品能提高大脑中复合胺的水平，让你一上午都感觉良好，并抑制戒烟带来的抑郁。另外，鸡肉、猪肉、花生、芸豆、沙丁鱼也可以多吃，它们都含有丰富的色氨酸和蛋白质。

      高蛋白的午饭能让你抵抗犯困，很多人，不论吸烟与否，都会在午饭后犯困、精神不集中。克服这种症状的有效办法，就是午餐时摄取一些优质蛋白，包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。

      另外，嚼口香糖也能在一定程度上帮助集中注意力。

      睡前一杯镇定饮品， 临睡前应该吃一些能安抚精神的食物，对于处在戒烟初期的人来说，更是如此。 也可以喝上一杯热的含奶饮品，甘菊茶也是不错的选择。甘菊茶中含有镇静成分，对睡眠有很好的帮助。

一日三餐的戒烟方法看起来似乎很好，很简单，但是难在坚持。只有坚持下来，才能成功戒烟。